Le mal de dos

L'auteur

Christophe Geoffroy,

masseur-kinésithérapeute dans le sport de haut niveau et spécialisé en formation et conseil, a développé le concept Kiné form & santé® et sa méthode accessibleà tous.

Cette méthode à déjà fait ses preuves auprès des particuliers et dans le monde de l'entreprise.

En savoir plus sur le concept Kiné form & santé et les formations

Le mal de dos....plus jamais

32€ HT

Présentation

Le mal de dos....plus jamais

Mal de dos au quotidien, mal de dos au travail, mal de dos en voiture... mobilier de bureau mal adaptée, éducation à la bonne utilisation du corps insuffisante, exercices de gainage et d'étirements musculaires rarement bien maitrisés...le dos est victime depuis tout temps de son mauvais management...finissons-en !

La méthode Kiné form & santé ® mis au point par l'auteur, vous aidera à venir à bout de tous vos problèmes de dos, en vous apportant des solutions aussi bien préventives que curatives.

Agissez pour adapter votre dos à l'effort !

Suivez les5 étapes de la méthode Kiné form & santé® :

- Comprendre comment fonctionne votre dos ;

- Apprendre à ressentir les mouvements de base ;

- Adapter vos gestes et vos postures à toutes les situations de la vie quotidienne ;

- Améliorer ou entretenir vos qualités physiques ;

- Parvenir à la détente et à la relaxation...

Pratique et pédagogique, ce livre vous offre 80 exercices, 15 programmes adaptés et 480 illustrations pour progresser !

Le sommaire

Introduction

Le concept Kiné form & santé®

 

Phase 1 : Comprendre le fonctionnement le dos pour mieux l'utiliser

          Zoom sur le tronc

          Zoom sur la région lombo-abdominale

 

Phase 2 : Ressentir les mouvements des bases

         Bascules du bassin et  maintien de l'axialité

         Le rentré de ventre (transverse de l'abdomen)

         La respiration

 

Phase 3 : S'adapter aux besoins de la vie courante

         Les positions prolongées

         Les mouvements répétitifs

         Les situations particulières

         Préparer son dos avant un effort en 3 minutes

 

Phase 4 : Améliorer et entretenir vosqualités physiques     

 Travail des muscles assurant la stabilité = gainage lombo-pelvien (abdominaux et muscles extenseurs lombaires)

         Souplesse

         Renforcement des cuisses

         Assouplissement

 

Phase 5 : Accéder à la détente

         Exercices et méthodes de détente

 

Programmes et séances adaptés

         Pour débuter

         Pour progresser

         En complément d'une activité physique

         Après un épisode aigu (lumbago)

         En cas hernie discale

         En cas de lombalgie chronique

         En cas d'hyper-lordose lombaire

 

Thérapies associées

         Les différentes phases de la lombalgie

         Les techniques de soins (immobilisation, les techniques de massages, les manipulations vertébrales, le taping, le crochetage, la chaleur, les ceintures lombaires)

         Contrôlez votre poids

 

Bibliographie


  • Coachez votre corps

  • Courir longtemps

  • Les étirements...méthodes et exercices pour tous

  • Le gainage pour tous

  • Le sport l'esprit tranquille

  • Traité pratique du crochetage

  • Kit Formation livre crochetage + 5 crochets

  • Bien pratiquer le vélo

  • Le mal de dos....plus jamais

  • Le football et l'enfant

  • Ré-entraînement à l'effort et Football

  • Test et exercices en football

  • Lot ''les 5 posters''

  • Kinésithérapie : regards intimes

  • Respiration et relaxation

  • Marque-pages d'exercices

  • Strapping & taping - Guia pratica de las contenciones elasticas (version Espagnol)

  • Taping et Strapping : tous les montages à connaître

Pour
le bien-être
et la performance

Contact

EDITION - FORMATION GEOFFROY C

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