Le renforcement musculaire du dos est trop souvent réduit à sa plus simple expression, en ne sollicitant principalement que le travail de la sangle abdominale. Cet aspect réducteur de la question occulte un élément essentiel, le gainage qui constitue le sujet de ce livre. Il faut renforcer l'ensemble des muscles qui entourent la colonne vertébrale afin de lui constituer une GAINE protectrice. C'est de ce constat qu'est né le concept de GAINAGE.

Part ailleurs, il est également fondamental d'acquérir un buste fort si vous pratiquez une activité sportive, et ce, quel que soit votre niveau. Il vous servira de support dans tous les sports de lancer, et vous permettra, dans les autres disciplines, de mieux surmonter les contraintes, afin de les restituer en énergie motrice, au service de la performance.

Conçu par deux kinésithérapeutes évoluant dans le sport de haut niveau, cet ouvrage vous propose 400 exercices exclusivement consacrés au gainage. Illustrée par de nombreuses photos, chaque situation est décrite de façon claire, précise, et répertoriée par ordre de difficulté croissante. Vous pourrez ainsi élaborer un programme adapté à vos besoins, quel que soit votre niveau (débutant ou athlète de haut niveau).